呼吸法が大切だって

陣痛がおこると
まずリラックスすることを
心がけてください。

陣痛がおこり、
リラックス出来ていると
分娩も楽になり、
赤ちゃんも産道が通りやすくなります。

また逆に
陣痛の痛みから体に力が入りすぎると、
産道の開きが悪く、
生まれてくるまでに
時間がかかってしまいます。

ここで役立つのが
母親教室などで教えてもらう呼吸法です。

基本的に深呼吸、短息呼吸、いきみです。

呼吸をすることにより、
リラックス出来るように、
また出産が楽になります。

深呼吸や短息呼吸は文字通り
深く呼吸する、短く呼吸するということです。

では最後のいきみとは、
赤ちゃんが出てくる後押しをする呼吸方法です。

いきむことにより、
子宮の収縮に加えてお腹からの圧力により
赤ちゃんを外に押し出してあげることができます。

よく言われますが、
便秘のときのように全身に力をいれるのではなく、
おなかからお尻に意識を集中して
力をいれることが上手ないきみです。

また深呼吸は陣痛が強くない時に行う呼吸法です。

こういったように
その時に応じた呼吸法で、
リラックスした状態を作ることが大切です。


80546出産体験談